6 látszólag ártalmatlan szokás, amelyek csendben rombolják az önbizalmadat

Az önbizalom nem egyik napról a másikra omlik össze — hanem apránként, szinte észrevétlenül, a mindennapi rossz szokásokon keresztül.
Sokan észre sem veszik, hogy saját maguk ássák alá a saját értéküket.

Íme 6 mindennapi szokás, amelyek észrevétlenül gyengítik az önbizalmadat – és ideje megszabadulni tőlük.

1. Hallgatni, amikor lenne mit mondanod

Ülsz egy társaságban. Valaki megoszt egy véleményt, amivel nem teljesen értesz egyet. Érzed, hogy lenne egy gondolatod, amit hozzáadhatnál — de habozol.

Mi van, ha butaságnak hangzik?
Mi van, ha furcsán néznek rád?
Mi van, ha senkit nem érdekel?

Így inkább csendben maradsz. A pillanat elszáll. Aztán újra. És újra.
Végül az, hogy megszólalj, olyan természetellenes lesz, mintha egy meeting közepén kezdenél el dalolni.

Pedig a hangod számít. A gondolataid számítanak. A nézőpontod értékes.

De ha mindig csak a háttérben maradsz, soha nem derül ki.

Tipp: Ne várd meg a tökéletes pillanatot. A következő beszélgetésnél mondj valamit — bármit. Minél többször gyakorolod, annál kevésbé lesz félelmetes.

2. Hagyni, hogy félbeszakítsanak

Épp kifejtenéd a gondolataidat, amikor valaki átgázol rajtad, mintha ott sem lennél.
És te mit teszel? Semmit. Elengeded.

Talán azért, mert nem akarsz konfliktust. Talán mert azt hiszed, nem akkora ügy.
De minden egyes alkalommal, amikor ezt hagyod, azt üzened saját magadnak: amit mondasz, az nem olyan fontos.

És ha te ezt elhiszed? Előbb-utóbb mások is így fognak tekinteni rád.

Tipp: Ne húzd össze magad! Ha valaki félbeszakít, egyszerűen mondj ennyit:
„Várj egy pillanatot, még nem fejeztem be.”
Határozott, tiszteletteljes — és működik.

3. Nevetni a tiszteletlenségen

Valaki odaszúr egy „ártatlan” megjegyzést. Vagy egy hátsó szándékú bókot, amitől a gyomrod görcsbe rándul.

És te? Elmosolyodsz. Nevetsz. Úgy teszel, mintha nem fájt volna.

De belül érzed: igenis fájt. És ezzel azt üzened magadnak: teljesen rendben van, ha mások tiszteletlenek veled.

Tipp: Ha valaki átlépi a határaidat, ne hagyd szó nélkül.
Egy egyszerű:
„Ez nem volt vicces.”
vagy
„Erre nem volt szükség.”
elég ahhoz, hogy megálljt parancsolj — magadért.

4. Folyton magyarázkodni

Észrevetted már, hogy vannak emberek, akik egyszerűen kimondanak valamit — és kész? Míg mások hosszasan magyarázkodnak minden egyes döntésük, véleményük vagy szokásuk miatt?

Ha te is a második táborba tartozol, valószínűleg tudat alatt azt üzened magadnak (és másoknak is), hogy amit mondasz vagy teszel, az mindig magyarázatra szorul.

Például:

• Valaki rákérdez, miért nem iszol alkoholt. Ahelyett, hogy egyszerűen azt mondanád, „Mert nem szeretnék,”, hosszan mesélsz egy régi sztorit, egészségügyi okokat, kifogásokat keresel.
• Valaki megkérdőjelezi a munkádat, és te kapásból mentegetőzni kezdesz, részletesen magyarázva minden apró döntésedet.

Pedig a magyarázkodás gyengíti a szavaid súlyát.
A magabiztos emberek kijelentik, amit gondolnak — és megállnak. Nem érzik szükségét, hogy bizonygassanak.

Tipp: Mondd ki a véleményed, a döntésed — majd állj meg. Ne töltsd ki a csendet kínos magyarázatokkal.
Aki valóban kíváncsi, úgyis kérdez majd.

5. Állandóan bocsánatot kérni

„Bocs, hogy kérdeztem…”
„Bocs, hogy zavarlak…”
„Bocs, csak azt akartam mondani, hogy…”

Ismerős?

Az állandó „bocsánatkérés” a létezésedért azt az érzést kelti benned (és másokban is), hogy te csak „zavaró tényező” vagy — nem egy értékes, egyenrangú ember.

Pedig a legtöbbször egyáltalán nincs miért bocsánatot kérni.

Tipp:

• Ahelyett, hogy azt mondanád: „Bocs, hogy zavarlak”, próbáld ezt: „Van egy perced?”
• Ne azt mondd: „Bocs, hogy kérek valamit”, hanem: „Kérlek, tudnál segíteni?”

Kis változtatás — óriási önbizalom-növelő hatás.

6. Öltözködés

Ez nem a divatról szól. És nem is arról, hogy minden nap kifutóra illően kellene kinézned.

Arról szól, hogy hogyan érzed magad a saját bőrödben.

Amikor olyan ruhát veszel fel, amit szeretsz, ami kényelmes, ami tükrözi, ki vagy — egészen másképp mozogsz, más lesz a testtartásod, az arcod kisugárzása, a jelenléted.

Amikor pedig csak „belebújsz valamibe,” amit utálsz, vagy amiben rosszul érzed magad? A tested is „összehúzódik” — és a világ is máshogy reagál rád.

Tipp:
Nem kell vagyonokat költeni. Elég, ha tudatosan választasz: viselj olyan ruhákat, amelyekben jól érzed magad, és amelyek önmagad kifejezését szolgálják.

Az önbizalom napi szokásokban épül — vagy omlik össze

Az önbizalom nem varázsütésre jön — és nem is tűnik el egyik napról a másikra.
A kis dolgok számítanak.

• Egy kimondott gondolat.
• Egy határt szabó mondat.
• Egy felvállalt vélemény.
• Egy tiszteletteljes, bocsánatkérés nélküli kérés.
• Egy olyan ruha, ami miatt kihúzod magad.

Ha elhagyod ezeket a csendben romboló szokásokat, és elkezded helyettük az önmagadért való kiállást gyakorolni, az életed minden területén érezni fogod a különbséget.

Az önbizalom nem ajándék. Hanem döntés. És gyakorlat. Napról napra.